Changement d’alimentation – comment le jeûne peut aider la peau à lutter contre la dermatite atopique

Chaque année, à l’approche du Carême, entre le mercredi des Cendres et le dimanche de Pâques, c’est l’occasion idéale de changer ton alimentation. Non seulement l’excès de graisse corporelle est réduit, mais la peau en profite également.

Perdre du poids est le sujet numéro 1 quand on pense au jeûne, mais un changement de son propre régime alimentaire peut améliorer l’aspect de la peau de manière décisive. Même si tu ne jeûnes que pendant quelques semaines. La réduction de la consommation de certains glucides comme le pain blanc et les sucreries, ainsi que l’arrêt de l’alcool et de la nicotine peuvent rapidement avoir un effet positif sur l’aspect de la peau.

Le Dr Anne Hundgeburth de l’association professionnelle des dermatologues allemands explique qu’un changement d’alimentation consiste à maintenir un faible taux de glycémie. En effet, la glycémie entraîne un taux d’insuline élevé qui, à son tour, entraîne une augmentation des hormones de croissance. Cela stimule à son tour la production d’androgènes, ce qui entraîne une augmentation de la production de sébum par la peau. Les points noirs sont le résultat.

Il y a quelques années, on considérait que la base de l’alimentation devait être constituée d’aliments contenant des glucides, mais cette vision est désormais dépassée. Aujourd’hui, les fruits, les légumes et les protéines animales de la volaille et du poisson constituent la base de l’alimentation moderne. Les “glucides lents” comme les pommes de terre, les pâtes, le riz et le pain complet servent de complément. Mais elles ne devraient pas constituer la base.

“Les glucides lents” combinés à des fruits frais sont les aliments idéaux pour calmer les envies de sucré et le bon choix pour favoriser la santé de la peau.

Pas seulement les personnes ayant une peau saine, mais surtout les patients souffrant d’acné, de dermatite atopique et de rosacée. Il n’y a pas si longtemps, on contestait l’existence d’un régime contre l’acné qui améliorerait l’aspect de la peau. Les recommandations mentionnées ci-dessus sont particulièrement bénéfiques pour les patients souffrant d’acné.

Pour éviter de nouveaux points noirs et maintenir la production de sébum à un niveau bas, il faut éviter les “glucides rapides”. Un indice glycémique trop élevé dans les aliments à base de sucre ou de farine blanche sont l’une des causes de la forme tardive de l’acné, l’acné tarda.

En consommant des hydrates de carbone rapides, les bactéries qui s’y installent se multiplient aussi plus rapidement sur la peau, un risque particulièrement important pour les patients atteints de dermatite atopique. Une multitude de germes peut déclencher de nouvelles poussées de dermatite atopique si la barrière cutanée est perturbée. Dans l’ensemble, un changement de régime alimentaire a un effet positif sur tout le monde.